Olá meninas,
Hoje eu estava aqui "passeando" pela net e aproveitei para procurar mais sobre a massagem Shantala, achei essa auto-massagem para gestantes e resolvi compartilhar com vocês.
O método Shantala foi inspirado no livro de mesmo nome, do obstetra francês Dr. Frederick Leboyer, que deu esse nome em homenagem à mulher que o encantou com a força e a beleza de um momento de amor e troca entre mamãe e bebê. Consta de uma técnica para ser feita em você mesmo (gestante) e outra para ser feita no bebê.
O objetivo maior dessa massagem milenar indiana é o de ampliar os momentos de contato com seu filho e fortalecer o vínculo entre vocês, portanto, não se preocupe demais com a técnica.
Cada bebê é um indivíduo e seu sinal de satisfação é o melhor indício para saber se os movimentos estão adequados. Quanto a você, faça a massagem em seu bebê somente se estiver se sentindo tranqüila e relaxada.
“Sim, os bebês tem necessidade de leite,
Mas muito mais de serem amados e receberem carinho
Serem levados, embalados, acariciados, pegos e massageados”
Método de massagem para mamãe gestante
Preparativos
Para a massagem você vai precisar de:
- um produto emoliente(como óleo), próprio para massagem;
- uma toalha seca para remover o excesso de produto, se necessário.
O uso de um produto emoliente é importante para facilitar o deslizamento e não deve ser usado no rosto.
Antes de iniciar a massagem, aqueça suas mãos friccionando uma na outra.
Relaxamento
Em qualquer momento do dia, sente-se confortavelmente, ou deite-se de lado ou de barriga para cima. Use almofadas para obter mais conforto. Perceba seu corpo, não pense em mais nada. Sinta os cheiros presentes no ar, ouça uma boa música ou os barulhos do ambiente, entre em sintonia com o ritmo de sua respiração.
De olhos fechados, preste atenção nos contatos que seu corpo faz com a superfície. Perceba que regiões estão mais pesadas, qual é a temperatura do seu corpo. Coloque as mãos na barriga e sinta como ela se amplia quando você inspira. Converse com seu bebê.(A)
Auto-massagem (com uso de óleo)
Em qualquer momento do dia, fique em pé e toque seu corpo todo, como se estivesse se ensaboando. Com o Óleo Vegetal par a Higiene e Massagem, graça movimentos circulares e suaves, sentindo o contorno do seu corpo(exceto rosto).(B)
Encontre posições confortáveis para massagear as pernas e pés, continuando os movimentos como se estivesse se ensaboando. Provavelmente será necessário sentar-se.(C)
Massagem para ser feita em dupla
A gestante deve ser colocada deitada de barriga para cima ou de lado, sempre usando almofadas sob as pernas.
Rosto e cabeça
(sem o uso de óleo)
Comece com uma massagem mais intensa, pressionando o couro cabeludo com as pontas dos dedos.(D)
Partindo do centro da testa, desliza as pontas dos dedos suavemente até as têmporas.(E)
Partindo das sobrancelhas, deslize os polegares passando pelos olhos, pelas maças do rosto, até o maxilar, local de acúmulo de tensões.(F)
Termine com as palmas das mãos em forma de concha sobre as orelhas.
(G)
Pescoço
(com o uso de óleo)
Com uma das mãos, massageie firmemente a musculatura do pescoço, puxando um pouco a pele e os músculos que recobrem o pescoço, como se estivesse esticando e soltando um elástico. Vire a cabeça para o lado oposto e faça os mesmos movimentos com a outra mão.
(H)
Barriga, braços e pernas
(com o uso de óleo)
De cima para baixo, faça movimentos de deslizamento nos braços e nas pernas.(11 e 12)
Nos pés, ou em locais com pontos de tensão, faça movimentos de amassamento, mais firmes, para aliviar desconforto e cansaço.(J)
Na barriga, faça movimentos circulares, no sentido horário, suavemente.(K)
Costas
(com o uso de óleo)
A gestante deve deitar-se de lado para receber a massagem nas costas, que alivia dores lombares e na bacia.
Faça movimento circulares, no final da região lombar, no sentido horário, com toque firme.(L)
Coloque as mãos lado a lado próximo à nuca e perpendiculares à coluna. Faça movimentos de vai-e-vem, descendo as mãos em direção à região lombar. repita o movimento em direção à nuca.(M) Partindo do centro das costas, deslize as mãos em direções opostas para as extremidade (nuca e bacia).(N)
Então mãos a obra e você terá ótimos resultados com a Shantala !!
Fonte: Por Natura Nobre
E ai, vamos praticar Shantala hoje?
Nada melhor que passar o domingo bem relaxada, não é mesmo!?
Bom fim de semana para todas!!!
